本格的に梅雨になってきました。
外気温と室内の温度差、湿気などの不快指数がたかく
心身ともに不調に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
梅雨に起きるおもな症状
●体が重く、だるさを感じる ●どうにもやる気が出ない
●なぜか憂うつな気分になる ●イライラしてしまう
●集中力が続かない ●肩こりや頭痛がひどい
●朝起きれなくなる ●食欲がわかない ●疲れがいつまでも残る
ここで
クイズです！！
梅雨、頭痛、肩こり、イライラ、だるい
こんな症状を伝えるには英語で何と言ったらよいのでしょうか?
答えはこちら↓↓
梅雨＝rainy season
頭痛＝headache 肩こり= stiff shoulder
イライラ＝irritated
だるい＝feel heavy
そんな“
梅雨だる”に
おすすめの対策法をいくつかご紹介します！
◎朝日を浴びる
⇒体内時計をリセットし、自律神経を整えます。
朝熱めのシャワーを浴びたり、冷水で顔を洗ったりして
交感神経のスイッチをいれると◎
◎ウォーキング、ジョギングなどの運動で汗をかく
⇒汗をかくことで身体に熱がこもらず高温多湿による不快感が軽減されます。
もちろん熱中症対策のため水分補給は忘れずに♪
◎体を温める。お風呂はぬるま湯にゆっくりつかるとGood！
⇒暑いとついつい冷たいものが欲しくなってしまいますよね。
外は暑いのに室内はクーラーがよくきいて寒いことも。
冷えすぎが不調の原因かもしれません。上着をはおる、暖かいものを飲むなど
内臓を冷やしすぎないようにしましょう。
ハースサイドでは梅雨のだるさを吹き飛ばすような楽しいレッスンを行っています☆
動画はインスタグラムでcheck！ 是非遊びにきてくださいね！
See you！！
